Dobra dla wszystkich.
Coraz dalej od siebie.
Masz w swoim życiu wiele z tego, o czym kiedyś marzyłaś. A jednak coraz trudniej przychodzi Ci cieszyć się tym tak jak dawniej. Dni mijają w rytmie codziennych obowiązków i troski o innych, aż w pewnym momencie zaczynasz czuć, że gdzieś po drodze zgubiłaś kawałek samej siebie.
Przez lata odpowiedzialność, samodzielność i gotowość do wspierania innych były Twoją siłą. Jednak z czasem przychodzi moment, w którym czujesz, że nie masz już siły być dla wszystkich tak samo dostępna, pomocna i niezawodna jak dawniej. Wtedy zaczynasz zauważać, jak wiele rzeczy nadal robisz z przyzwyczajenia, poczucia obowiązku albo dlatego, że od lat właśnie tego się od Ciebie oczekuje.
I właśnie wtedy coraz częściej wraca pytanie:
„A gdzie w tym wszystkim jestem Ja?”
Ta książka nie namawia Cię do rewolucji ani do odcinania się od bliskich. Zaprasza Cię do spokojnego, uczciwego przyjrzenia się temu, gdzie i dlaczego odsuwasz siebie na dalszy plan. Pomoże Ci krok po kroku odzyskiwać własne miejsce w życiu – pozostając blisko ludzi, których kochasz, ale już bez ciągłego rezygnowania z siebie.
Dostęp od razu po zakupie · cena regularna 129 zł
Najpierw sprawdź, czy rozpoznajesz tutaj siebie
Izabela Boratyńska psychotraumatolog · coach kryzysowy · trener relacji · 30 lat doświadczenia w biznesie 
Rozpoznanie
Dlaczego ta książka może być właśnie dla Ciebie
Być może w Twoim życiu nie wydarzyło się nic dramatycznego. Masz ludzi, których kochasz. Wiele zbudowałaś. Z wieloma rzeczami sobie poradziłaś.
A jednak od pewnego czasu coraz częściej pojawia się myśl, której trudno się pozbyć:
„Przecież wszystko jest w porządku. Więc dlaczego nie czuję się w pełni szczęśliwa?”
Masz dobre życie, a jednak coraz mniej się nim cieszysz
Nie chodzi o brak wdzięczności. Możesz kochać swoje życie i jednocześnie czuć, że przez lata tak dużo miejsca oddawałaś innym, że dla Ciebie samej zostało go zaskakująco mało.
Wiesz, czego potrzebują inni. Coraz trudniej odpowiedzieć, czego potrzebujesz Ty
Dorosłe dzieci, partner, rodzice, praca – przy każdym z nich potrafisz szybko zobaczyć, czego trzeba. A kiedy pytanie brzmi: „A czego ja właściwie chcę?”, odpowiedź nie zawsze przychodzi równie łatwo.
Chcesz coś zmienić, ale nie chcesz niszczyć tego, co przez lata budowałaś
Nie chcesz przestać kochać, pomagać ani być blisko. Chcesz po prostu przestać płacić za tę bliskość ciągłym odsuwaniem siebie.
Podejście
Najpierw zrozumienie. Potem zmiana.
Nie potrzebujesz kolejnej osoby, która powie Ci: „Musisz wreszcie postawić siebie na pierwszym miejscu”.
Być może znacznie bardziej potrzebujesz zrozumieć, dlaczego przez tyle lat właśnie w taki sposób układałaś swoje życie. Co sprawia, że przejmujesz odpowiedzialność, reagujesz na cudze potrzeby szybciej niż na własne i tak trudno jest Ci spokojnie pozostać przy swoim, kiedy ktoś bliski jest niezadowolony.
Nie znajdziesz tutaj wezwania do rewolucji ani do odcinania się od ludzi, których kochasz.
Będziemy raczej przyglądać się temu, gdzie kończy się Twój świadomy wybór, a zaczyna stare „muszę”, „powinnam”, „nie mogę zawieść”.
Jak działa ta książka
Nie przeczytasz tylko o sobie. Zaczniesz widzieć siebie w swoim własnym życiu.
Być może właśnie dlatego nie wystarcza Ci kolejna książka, która mówi, że „warto stawiać granice”. Ty prawdopodobnie już to wiesz.
Trudniej zauważyć ten konkretny moment, kiedy córka dzwoni z problemem, partner reaguje chłodem, mama czegoś potrzebuje albo w pracy pojawia się kolejna rzecz do uratowania – i zanim zdążysz pomyśleć, czego chcesz Ty, znowu jesteś w środku cudzej sprawy.
Pobierz bezpłatny fragment książki PDF · kilka stron do przeczytania na spokojnie, zanim zdecydujesz
Karty pracy – fragment Dlaczego siła i zaradność z czasem mogły stać się niepisanym obowiązkiem.
I zauważysz, gdzie najłatwiej odsuwasz siebie.
Te kilka sekund, w których stary nawyk wyprzedza własną decyzję.
Bo można kochać i pomagać, nie przejmując odpowiedzialności za wszystko.
Nie od wielkich deklaracji, lecz od małych, możliwych do wykonania zmian.
Nie ogólną receptę dla wszystkich kobiet, lecz punkt wyjścia pasujący do Twojego życia.
Autorka i jej książka Skąd ta książka
Napisałam tę książkę nie tylko jako specjalistka. Napisałam ją również jako kobieta, która zna ten etap życia.
Sama mam za sobą przełom połowy życia i własną drogę budowania granic. Wiem, że w pewnym wieku zaczynasz patrzeć inaczej na czas, na relacje, na to, ile jeszcze chcesz dźwigać i ile miejsca chcesz zachować dla siebie.
Przez lata pracowałam również z kobietami indywidualnie. Towarzyszyłam im wtedy, kiedy przeciążenie, odpowiedzialność za wszystkich, trudności w relacjach i odkładanie siebie przestawały być teorią, a stawały się ich codziennością.
Na salach szkoleniowych uczyłam, jak mówić o własnych potrzebach, jak komunikować granice i jak pokazać drugiej stronie: „Ja również tutaj jestem”.
Z tych trzech perspektyw powstała ta książka: kobiety, praktyka i specjalistki.
Nie uczę kobiet, jak stać się kimś innym. Pomagam im odzyskać miejsce dla siebie w życiu, które już zbudowały.
Opinie
Co mówią kobiety, które ze mną pracowały
Opinie klientek z serwisu dobrycoach.pl – każda z oceną „Bardzo dobry coach”.
Izabela jest stworzona do pracy z ludźmi. Uważna, cierpliwa i mądra. Praca z Izabelą to spokojna podróż w głąb siebie, poznawanie swoich potrzeb i możliwości. Z każdym dniem jestem pewniejsza siebie i bardziej szczęśliwa. Widzę tyle możliwości. Polecam wszystkim zagubionym!
Poproszono mnie o wystawienie opinii dla Pani Izabeli. Bardzo trudno opisać i podziękować komuś, kto tak wiele zmienił w moim życiu. Kiedyś byłam zestresowaną kukiełką w rękach niby swojego życia, biznesu, małżeństwa. Nie czułam radości, ani dumy z tego co robię i co udało mi się osiągnąć. Moje małżeństwo też wisiało na włosku, żyliśmy razem, ale osobno. Wtedy znajoma dała mi kontakt do Pani Izy. Przez mój świat przetoczyło się tornado. Pani Iza nauczyła mnie, że mogę być sobą i nadal być twardą w biznesie, pokazała jak planować, aby wszystko zrobić i jeszcze mieć czas dla siebie. Nauczyła mnie też, jak rozmawiać z mężem, jak mówić o swoich pragnieniach, co zrobić, aby nasze małżeństwo odżyło. Pani Izabelo, dziękuję za te trudne chwile, za cierpliwość i ciepło. Za wszystko.
Polecam serdecznie pracę z Panią Izabelą. To bardzo mądra i serdeczna kobieta, która sama dużo przeszła, więc naprawdę wie, jak jest nieraz trudno w życiu. Ma ogromną wiedzę i dużo uwagi dla drugiego człowieka. Rozmowy z Panią Izabelą były bardzo szczere i głębokie, ale pomogły mi odnaleźć się po trudnym rozstaniu. Teraz jestem naprawdę szczęśliwą kobietą :-)
Bardzo bardzo polecam. Sympatyczna, profesjonalna, empatyczna osoba. Sytuacja w jakiej się znalazłam, przerosła mnie i mojego męża. Izabela od początku naszych spotkań dawała mi potrzebne wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. Można powiedzieć, że pojawiła się w najtrudniejszym okresie mojego życia, zaoferowała wtedy bardzo rzeczową i konkretną pomoc. Serdecznie polecam, każdemu kto chce znaleźć motywację, osiągnąć cel osobisty lub zawodowy, znajduje się w ślepym punkcie w swoim życiu lub po prostu potrzebuje rozmowy.
Pani Iza zrobiła na mnie wspaniałe wrażenie już od pierwszego spotkania. Od razu poczułam, że to ta osoba! Z Panią Izą jestem w trakcie terapii w formie online, ale mam wrażenie jakbyśmy były w tym samym pomieszczeniu obok siebie! :-) Ogromny profesjonalizm i serce Pani Izy wkładane w każdą sesję sprawiają, że szybko odzyskuję poczucie wartości i wiarę, że moje życie będzie i już staje się piękne! Bardzo dziękuję Pani Izie za tak solidną pracę ze mną i moc śmiechu i życzliwości podczas sesji. Polecam każdemu! Czuję się szczęściarą, że trafiłam właśnie na Panią Izę... ❤️
Pani Izabela to naprawdę dobry specjalista. Trafiłam do niej z polecenia koleżanki, której bardzo pomogła stanąć na nogach po rozwodzie z toksykiem. Praca z Panią Izabelą pomogła mi zrozumieć jak ważne są nasze przekonania, nauczyła patrzeć inaczej na wiele rzeczy, oddzielać fakty od emocji, zbudować silne poczucie własnej wartości, co w konsekwencji uratowało moje małżeństwo. Niesamowity coach! Bardzo polecam Panią Izabelę.
Dla kogo
Czy rozpoznajesz tutaj siebie?
Jeżeli przy kilku z tych zdań pomyślałaś: „to przecież o mnie”, być może nie potrzebujesz kolejnej rady. Potrzebujesz najpierw zobaczyć cały obraz.
Codzienność
Zobacz, gdzie w codzienności znika miejsce dla Ciebie
Najczęściej nie tracisz siebie w jednej wielkiej decyzji. Tracisz siebie po trochu – w dziesiątkach małych „dobrze”, „już zrobię”, „nie szkodzi”, „dam radę”.
Dorosłe dziecko mówi: „Mamo, możesz?”
I zanim zdążysz sprawdzić, czy naprawdę masz czas, siłę i ochotę, już organizujesz rozwiązanie.
Partner jest niezadowolony
Nie mówi nawet wprost, że coś jest nie tak, a Ty już analizujesz jego ton, twarz i zastanawiasz się, co zrobić, żeby atmosfera znowu była dobra.
W pracy pojawia się kolejna trudna sprawa
Wiesz, że zrobisz to szybciej i prawdopodobnie lepiej. Więc jeszcze raz przejmujesz coś, co wcale nie musi należeć do Ciebie.
Twoje ciało mówi: „dość”
A Ty odpowiadasz sobie: „jeszcze tylko to”. Jeszcze jeden telefon, jeszcze jedna rzecz, jeszcze jeden dzień.
Ta książka pomaga zobaczyć właśnie te kilka sekund, w których stary nawyk potrafi wyprzedzić Twoją własną decyzję.
Zawartość
Co znajdziesz w środku?
Fragment spisu treści Zobaczysz, gdzie najczęściej odsuwasz siebie: w pomaganiu, odpoczynku i energii, emocjach, bliskich relacjach czy w kontakcie z własnym życiem.
Inne domy, inne relacje i inne okoliczności. A jednak podobne „dam radę”, „ja to zrobię”, „nie chcę nikogo zawieść”.
Bo najważniejsze rzeczy często dzieją się nie podczas wielkich życiowych przełomów, ale w kilku zwyczajnych sekundach.
Żebyś mogła coraz wyraźniej widzieć różnicę między troską a wyręczaniem, bliskością a stałą dostępnością, odpowiedzialnością a nadodpowiedzialnością.
Ciężar, który nie jest Twój. Energia, która gdzieś znika. Role, z których wyrosłaś. Cena świętego spokoju. Ciało. Relacje. I Twoje życie odkładane na później.
Bo dwie kobiety mogą mieć podobny wynik ogólny i zupełnie inną historię.
Na końcu nie zostajesz z przeczytaną książką. Zostajesz z obrazem tego, gdzie jesteś dzisiaj i od czego warto zacząć właśnie w Twoim życiu.
Cena
To nie jest książka, którą musisz przeczytać raz i odłożyć.
E-book PDF
Cena regularna: 129 zł
Dostęp od razu po zakupie · bezpieczna płatność w Akademii IB Coaching.
Możesz wracać do niej wtedy, kiedy po kolejnej zgodzie wbrew sobie poczujesz złość. Kiedy znów zabraknie Ci czasu dla siebie. Kiedy pojawi się poczucie winy po odmowie albo dobrze znana myśl:
„Przecież powinnam być szczęśliwa. Dlaczego nie jestem?”
Autorka
Dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Izabela Boratyńska. Od wielu lat towarzyszę ludziom w momentach kryzysu, przeciążenia i ważnych życiowych zmian. Jestem psychotraumatologiem, coachem kryzysowym oraz trenerem relacji z 30-letnim doświadczeniem pracy w biznesie. Jednak tę książkę napisałam nie tylko z perspektywy specjalistki, lecz także kobiety, która zna ten etap życia z własnego doświadczenia.
Jestem również kobietą w wieku kobiet, do których piszę.
Mam za sobą własny przełom połowy życia i budowania granic. Znam moment, w którym po latach odpowiedzialności zaczynasz inaczej patrzeć na swój czas, relacje i na to, ile siebie chcesz zostawić dla siebie w dalszej części życia.
Przez lata pracowałam z kobietami indywidualnie. Uczyłam również na salach szkoleniowych, jak mówić o potrzebach, jak komunikować granice i jak pozostawać przy sobie wtedy, kiedy inni mają wobec nas własne oczekiwania.
Mam także wieloletnie doświadczenie zarządcze i biznesowe. Dlatego dobrze rozumiem ten szczególny kontrast: możesz być kobietą, która podejmuje trudne decyzje, zarządza ludźmi i radzi sobie w kryzysie, a jednocześnie w jednej ważnej relacji nadal bardzo trudno jest Ci powiedzieć:
„To jest moje. Tego potrzebuję. Tego już nie chcę.”
Ta książka powstała z połączenia wiedzy, praktyki i doświadczenia dojrzałej kobiety.
Nie znajdziesz w niej wykładu o tym, jak powinnaś żyć. Chciałabym raczej pomóc Ci spokojnie zobaczyć własne życie i znaleźć w nim więcej miejsca dla siebie.
Pytania
Najczęściej zadawane pytania
Mam dobre życie. Czy ta książka naprawdę jest dla mnie?
Tak. Ta książka nie jest tylko dla kobiet, których życie się rozpada. Jest również dla tych, które mają rodzinę, pracę, ludzi, których kochają i wiele powodów do wdzięczności, a mimo to coraz częściej czują zmęczenie, rozdrażnienie albo ciche pytanie: „A gdzie w tym wszystkim jestem ja?”
Można mieć dobre życie i jednocześnie czuć, że przez lata było w nim coraz mniej miejsca dla siebie. Właśnie temu doświadczeniu przygląda się ta książka.
Czy ta książka będzie mnie namawiać do stawiania twardych granic i odmawiania bliskim?
Nie. Nie chodzi o to, żebyś stała się chłodna, zdystansowana albo zaczęła wszystkim mówić „nie”.
Chodzi raczej o to, żebyś coraz wyraźniej widziała różnicę między troską a wyręczaniem, bliskością a stałą dostępnością oraz odpowiedzialnością a braniem na siebie tego, co należy do innych. Możesz pozostać blisko ludzi, których kochasz, i jednocześnie zachować własne potrzeby, plany i decyzje. Właśnie tak książka opisuje dojrzałą bliskość.
Nie chcę wywracać swojego życia do góry nogami. Czy mogę pracować z tą książką spokojniej?
Tak. Właśnie o to chodzi.
Nie musisz od razu podejmować wielkich decyzji ani zmieniać wszystkiego, co przez lata budowałaś. Czasem pierwszą zmianą będzie po prostu zauważenie momentu, w którym automatyczne „TAK” pojawia się szybciej niż Twoja prawdziwa odpowiedź.
Możesz czytać tę książkę we własnym tempie, zatrzymywać się przy tym, co jest Ci dziś najbliższe, i wracać do kolejnych części wtedy, kiedy będziesz na to gotowa. Sama konstrukcja książki daje możliwość pracy krok po kroku albo według własnej ścieżki.
Czy muszę wykonywać wszystkie ćwiczenia?
Nie. I nie chciałabym, żeby ta książka stała się dla Ciebie kolejnym zadaniem do wykonania perfekcyjnie.
Możesz zacząć od tych pytań, historii albo kart pracy, przy których najmocniej poczujesz: „to jest teraz o mnie”. Test i dalsze rozdziały pomagają właśnie po to, żebyś nie musiała pracować nad wszystkim naraz, lecz mogła wybrać obszary najważniejsze dla siebie.
Czy książka zastępuje terapię?
Nie. Książka ma charakter psychoedukacyjny i rozwojowy. Służy autorefleksji, lepszemu rozumieniu własnych mechanizmów oraz pracy własnej, ale nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani leczenia, jeśli są potrzebne.
Może natomiast pomóc Ci nazwać to, co do tej pory było niejasnym zmęczeniem, złością czy poczuciem, że „coś jest nie tak”, i lepiej zobaczyć, czego dziś najbardziej potrzebujesz.
Mam 50 lat lub więcej. Czy naprawdę można jeszcze zmienić sposób, w jaki funkcjonuję od lat?
Tak. I nie dlatego, że po pięćdziesiątce masz nagle stać się zupełnie inną kobietą.
Chodzi o coś znacznie bardziej realnego: możesz zacząć zauważać, kiedy działa w Tobie stary nawyk, a kiedy naprawdę wybierasz. Możesz coraz częściej zatrzymać się przed kolejnym automatycznym „TAK”, sprawdzić, czego chcesz Ty, i odpowiedzieć trochę inaczej niż dotychczas.
Wiele zachowań, które z czasem zaczynamy nazywać „tak już mam”, jest po prostu bardzo dobrze utrwalonym sposobem działania. A to oznacza, że można powoli budować nowe reakcje – bez przekreślania siebie i bez rewolucji.
Na koniec
Nie musisz odchodzić od innych, żeby wrócić do siebie
Nie chodzi o to, żebyś przestała być dobrą, troskliwą i odpowiedzialną kobietą.
Chodzi o to, żeby wśród wszystkich ludzi, o których pamiętasz, była jeszcze jedna ważna osoba – Ty.
Żebyś mogła nadal kochać, pomagać i być blisko, ale coraz częściej z własnego wyboru. Żeby odpoczynek nie zaczynał się dopiero wtedy, kiedy nie masz już siły. Żeby Twoje potrzeby nie musiały czekać, aż wszystkie cudze sprawy zostaną załatwione.
I żeby kolejne lata Twojego życia nie były tylko dalszym ciągiem obowiązków.
Żebyś mogła jeszcze czuć, wybierać, chcieć, próbować, cieszyć się i naprawdę być obecna w swoim własnym życiu.
Możesz zacząć bez rewolucji.
Od jednego uczciwego spojrzenia na to, gdzie jesteś dzisiaj.
Przechodzisz na stronę zakupu w Akademii IB Coaching.